Procure um profissional capacitado

Além dos suplementos citados anteriormente, você pode ainda encontrar os compostos vitamínicos, minerais e antioxidantes, que visam proteger o corpo contra a redução da imunidade, garantindo ainda mais saúde e ganho físico.

Antes de escolher o produto ideal para você, procure a ajuda de um profissional capacitado, que poderá reajustar a sua dieta e incluir tais complementos no seu dia a dia. Não se esqueça de praticar os exercícios ideais para a sua finalidade, levando sempre em conta a fisiologia de cada esporte. De modo geral podemos dizer que os aeróbicos atuam no gasto calórico, enquanto os anaeróbicos contribuem para o ganho de massa muscular. Lembre-se sempre: a mudança física em seu corpo começa em sua saúde.

O mundo dos suplementos vem crescendo no Brasil e pode virar a sua fonte de renda. 

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Fonte: http://nutricaoestetica.com.br/entenda-mais-sobre-o-mundo-dos-suplementos/

Qual é o suplemento ideal?

O suplemento ideal para você deve atender às necessidades fisiológicas do seu corpo, levar em conta o seu objetivo estético, se adequar à rotina diária, ser acessível – financeiramente falando – e, claro, contribuir positivamente para a saúde. Por conta da variedade de produtos alimentares disponíveis no mercado, o Ministério da Saúde dividiu os suplementos em grupos. Veja para que servem as categorias e quais são os resultados que estas promovem no corpo.

Energéticos: Por proporcionarem energia para o corpo, os carboidratos magros podem ser consumidos por meio da ingestão dos energéticos, antes e durante os treinos. Maltodextrina e dextrose são os produtos mais utilizados desse grupo, sendo encontrados em pó ou gel.

Proteicos: Para ampliar o consumo diário de proteínas e garantir a reposição para o corpo, os suplementos proteicos são indicados após o treino por quem deseja definição ou hipertrofia muscular. Whey Protein, Caseína e Albumina são os mais indicados e podem ser encontrados em pó ou barra.

Compensadores: Para quem está desnutrido, ou para quem ampliou as necessidades por conta dos treinos intensos, os compensadores são indicados porque contam com carboidratos, lipídios, proteínas, vitaminas e minerais. As versões em pó e líquido estão disponíveis nas lojas especializadas.

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Qual é o suplemento ideal? {parte 2}

Esse post é a parte dois do ''Qual suplemento ideal?''. Então segue abaixo mais algumas informações:

Repositores: Por conta da prática intensa de atividades físicas, o corpo passa a necessitar da reposição de água, eletrólitos e carboidratos de maneira acelerada, com o intuito de evitar a desidratação. Para tal objetivo você encontra à venda as bebidas repositoras.

Aminoácidos: Para o aumento da massa magra e para a reposição muscular estão disponíveis os BCAAs, aminoácidos de cadeira ramificada: Leucina, Isoleucina e Valina. Os comprimidos devem ser utilizados antes da prática de exercícios físicos de longa duração ou de alta intensidade.

Termogênicos: Caso o seu objetivo seja emagrecer e ainda conquistar energia para os treinos, o mercado alimentício disponibiliza os termogênicos, suplementos que contêm substâncias que aceleram o metabolismo, tais como cafeína ou o guaraná em pó. Dessa forma, o corpo passa a aumentar a queima de gordura, gerando a perda de peso.

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Entenda mais sobre o mundo dos suplementos

Ao iniciar a prática de exercícios físicos, muitas pessoas ficam com a dúvida se devem ou não fazer uso dos suplementos alimentares e quais são os mais indicados. Em lojas virtuais, nas prateleiras dos centros especializados e até mesmo nas farmácias é possível encontrar uma gama variada de produtos, que prometem grandes mudanças corporais em pouco tempo.

Emagrecimento, aumento de massa magra, definição muscular, ganho energético…. Seja qual for o seu objetivo, certamente haverá um complemento alimentar ideal. Porém, o que muitos consumidores não sabem é que o uso indiscriminado desses produtos pode levar a problemas de saúde, como pedras nos rins, por exemplo.

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Suplementos para ganho de massa muscular

Dentre os objetivos dos praticantes de atividades físicas destaca-se o ganho de massa

muscular. Vamos entender como ocorre o aumento de massa muscular, como os 

suplementos de proteína auxiliam nesse processo e qual a forma correta de consumir 

tais suplementos. 

GANHO DE MASSA MUSCULAR

O aumento de massa muscular pode ocorrer através de dois processos a hiperplasia e a 
hipertrofia. 

A hipertrofia é o aumento do tamanho da fibra muscular ou crescimento de uma célula ou 

órgão ou tecido.

Neste caso não há o aumento no número de células. Há o aumento na secção transversa do 
músculo, 

ou seja, aumento no tamanho e no número de filamentos de actina e miosina e adição 
de sarcômeros  dentro das fibras musculares já existentes.

A hiperplasia é o crescimento por aumento do número de células no músculo. 

Esse aumento do número de fibras musculares é chamado de hiperplasia fibrilar.
Quando ocorre, seu mecanismo é a divisão linear de fibras previamente aumentadas.

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Fonte: http://mundoverde.com.br/materia/suplementos-para-ganho-de-massa-muscular-3614